Sadhana, école de yoga informé par les sciences

Bienvenue chez Sadhana, école de yoga informé par les sciences.

Les prochains stages

En sanskrit «Sadhana» signifie pratique.

C’est la répétition de techniques simples pour prendre soin de soi et apprendre à se connaître.

A l’école Sadhana, nous pensons que comprendre vous permet de devenir autonome.

C’est pourquoi nous associons pratique et théorie.

Apprenez le Yoga dans le Parc naturel du Vexin.
Rapportez la pratique dans votre quotidien.

Les professeures

Charlotte Multon

Après des études à Sciences Po et trois années d’accompagnement de startups chez The Family, Charlotte Multon part étudier le Yoga en Inde. Elle découvre une philosophie pratique dont elle ressent immédiatement les bienfaits pour sa santé physique et mentale. Elle se forme à différentes techniques : ashtanga yoga à Mysore; hatha yoga et yoga restauratif auprès de son maître Omprakash Gaur et méditation pleine conscience au Tushita Meditation center.
A son retour en France elle s’installe dans le Vexin, une région propice à la pratique et au mode de vie du yoga à moins de deux heures de Paris. Elle crée Sadhana, une école de Yoga éclairée par les sciences. Elle y enseigne le yoga éclairées par les neurosciences, la philosophie, et la psychologie.
Camille Teste

Après des études à Sciences Po et en philosophie, Camille devient journaliste, spécialisée dans les questions de justice sociale. Le yoga l’accompagne pour faire face à une vie professionnelle intense. En 2019, elle rejoint Charlotte Multon en Inde pour se former davantage au hatha yoga & au yoga restauratif (RYT-200h), auprès d’Omprakash Gaur.
De retour en France, elle explore le yoga comme un outil d'émancipation psycho-corporelle.
Parmi ses élèves : des féministes et des activistes. Elle enseigne le yoga éclairé par les sciences sociales : histoire, sociologie, sciences politiques.
En 2023, elle publie deux livres : Politiser le bien-être (Binge audio editions) et Yoga révolution (Solar éditions).
Camille Allene

Camille a fait un doctorat et un post-doctorat au sein de laboratoires de recherche fondamentale de renommée internationale : l’Institut de Neurobiologie de la Méditerranée à Marseille et l’Institut Cerveau du cerveau de l’Hôpital de la Pitié-Salpêtrière, à Paris. Elle s’est également formée à l'enseignement de l'ashtanga yoga, à l’Ecole Française les Ailes du Yoga, à la yogathérapie auprès du docteur Coudon, aux Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) à l’université Paris-Descartes.
Aujourd’hui, elle travaille au sein de l'unité de recherche clinique de l'établissement public de santé de Ville-Evrard, où elle contribue aux projets de recherche sur la yogathérapie en psychiatrie. Elle est praticienne en yogathérapie au sein de différents services des hôpitaux de Paris.

Les pratiques

Ashtanga yoga

Cette pratique a été crée par le professeur Krishnamacharya au début du XXème siècle dans le Sud de l'Inde.

C’est une séquence de 62 postures synchronisée à une respiration profonde où tout est codifié : alignement du corps dans les postures, compte de respirations, points de regard. Grâce à l'alternance de postures intenses et relaxantes on réveille tout le système nerveux et on augmente la variabilité du rythme cardiaque.

Cette pratique vous permet d'aborder les challenges du quotidien avec enthousiasme et lucidité.

Alignement postural

Cette pratique s’inspire de l'enseignement de B.K.S Iyengar qui a développé une approche précise des postures.

Les asanas sont réalisées à l'aide de supports - briques, coussins, ceintures - pour rester longtemps dans les asanas. Vous êtes guidé.e dans votre alignement et vous avez le temps d’explorer votre ressenti. Chaque cours permet l’exploration d’une partie du corps - jambes, hanches, poitrine - ou d’une famille de postures - postures debout, postures assises, torsions, inversions.

Cette pratique vous permet de faire de vous assouplir et de mieux comprendre les postures.

Vinyasa yoga

Cette pratique s’inspire d’une approche moderne des postures et du mouvement fonctionnel.
C’est une pratique chorégraphiée et rythmée, axée sur l’exploration du corps et des mouvements aériens. Dans la pratique du Vinyasa vous laissez votre corps aux commandes et votre tête au vestiaire.

C’est une pratique émancipatrice et féministe qui vous permet de gagner en amplitude physique et mentale.

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Les enseignements

Philosophie du yoga

Le cours de philosophie du yoga est une introduction aux textes fondateurs du yoga notamment les Sutras de Patanjali qui décrivent le fonctionnement de la conscience et les moyens d’être heureux.
Dans ce cours nous expliquons comment utiliser cette philosophie dans une vie moderne et occidentale.

Ce cours vous permet de résoudre vos problèmes, quotidiens comme existentiels.

Anatomie du yoga

Les cours d’anatomie du yoga permettent de développer une intelligence corporelle et de mieux comprendre les mécanismes physiologiques sous-jacents à la force ou la souplesse en écho aux pratiques d’alignement postural, l.

Grâce à cette intelligence corporelle, vous progressez plus vite dans la pratique posturale et vous évitez de vous blesser.

Neurosciences du yoga

Camille Allene est l’une des premières personnes à étudier les effets neuroscienctifiques du Yoga en France.

Avec Charlotte Multon elles ont développé une psycho-éducation scientifique pour éclairer les effets du Yoga.
Dans l’atelier "Votre cerveau et le yoga” vous serez amenés à découvrir le fonctionnement du cerveau et du système nerveux ainsi que l’état des recherches sur le yoga et ses effets neuro-physiologiques.

Cette démarche scientifique permet de développer une confiance éclairée dans les pratiques du Yoga.

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